~16~  徒步淀山湖、苏州环古城

        7月7日又是周末，老同学约好上午徒步淀山湖西岸，上次已探路。

秘书长扛旗带队

姚老板脱颖而出

陈同学铁杆

走出江苏进入上海

午餐前先来点当地特色点心“团子”垫垫饥

饭后，同学们打牌消遣，我跟吴同学车回昆山，直奔协会赶上车一起去苏州环古城徒步。这次环古城也是我与杜先生、张会长一起闲聊之中有感而发成行，说走就走。

 老规矩，老阊门集中稍活动后出发

登顶珠峰凯旋而归的神级大咖当仁不让地带路，她帮我们已预订晚餐在此，一圈走下来吃晚饭正好。

一路与刘女士交谈，登顶珠峰的感悟，深受鼓励、启发

苏州环古城步道全长16公里多，历史人文丰富、景色雅致、水陆城门均布各处，沿途景点不少。

苏大校外护城河边小憩

偶见杜先生夫妇携手并进

学样了

北方姑娘在南方水城上乐开了

  天色要黑了，加快步伐

行至南门附近已饥肠辘辘，带的吃的拿出来补充一下能量

到了金门附近天色已暗，夜苏州上场。道上、场上广场舞们很多，有些影响进程

历经3个多小时，终于又来到老阊门，冲上去刘女士已预订好的餐厅饕鬄一餐足已！

 一天二场徒步，累并快乐着，有你们这帮老友知足常乐了。

        7月13，随户外俱乐部夜游拈花湾，拈花湾夜色更迷人，下午出发去夜游，经济实惠。

                              人工造景美轮美奂

 唯美景致随处可见，可谓移步换景

                 夜秀灯光，动感十足，传佛教文化、陶人之心境

                     夜明珠散落青草地，心中的乌托邦

                  盛世大唐遗风

                坐下静静地抄一遍心经，默念三遍并珍藏

                 月升起，该回家了

        8月2-5，东海砚瓦岛、磐安乌石村

        受俱乐部和王老师启示，做功课去乌石村避暑寻旧，当然加上私享假日阳光、海滩更美好了。

              一路驾车直奔舟山码头，车开上船摆渡到六横岛，再驾车从北到南穿越到岛南端歇车，再坐上岛上私人游艇到达砚瓦岛，用时近6小时。

                  到达岛上，岛上日接待人数限定在120人以下，今天岛上仅二批游客40来人，很安静、很小资。

             入住楼上的270度无敌海景套房，东侧的可以躺着看日出、西侧的可以躺着瞧夕阳，小小数平方公里岛上修有环岛步道，可以既锻炼又赏景。

            收拾定当，众人一起环岛，岛上山不高，路上人很少，走走看看，东海美景尽收眼中，享受！

            岛上海滩

             路经吊桥，海风吹吹，风姿超然。

                海景餐厅里享用海鲜大餐。如果可以，下次去可以在六横岛上再带点海鲜去加工，更过瘾。

                       夜色的沙滩上悄悄地留下一对走过的脚印

                     在旭日中醒起，多次海岛、船上、山巅观日出，还未曾享受过躺着看日出的。

             清晨的沙滩海水已缓缓退下，卓立沙滩让脚也私享海水的按摩

             岛上野兔奔跑撒欢，可难捉到。

            做个拉伸，准备下海

               下海划艇、游泳一番

                父女俩配合得很不错，蛮有专业味

                 采点纯天然蔬果中午做饭吃

                 启程离岛，向新目标进发。船老大的模样还有点像吧？

               游艇VIP，可惜船程仅20分钟，不然掼个蛋多写意

         回到车上，继续驱车向新昌乌石村去。路上下起了雨，高速有点湿滑，路遇一草鸡车开得吓人，还好平安到达乌石村。天已黑，转了10多分钟找到陈界村的民宿，先吃晚饭，尽是当地农家特产。

                携程订的民宿，新开的，条件还不错，周边环境也好，距离乌石村数公里

               民宿附近湿地

             民宿附近荷花公园

               连片的荷花大多花已谢

          次日上午开车先来到附近较有名的磐安十八涡游玩

        4A级十八涡风景区，位于磐安台地东部尖山镇，远古造山运动强烈地形切割和流水长期冲刷造就了“浙中大峡谷”奇观。溪流两岸陡壁森然对峙，耸立云天，溪涧狭窄蜿蜒，水流湍急，形成无数的跌瀑、险涡和深潭。

       十八涡其实就是很多瀑布、好多堰塞湖聚在一起在山里，美景天成。

                越到谷底，风景越美。

        十八涡出来镇上吃个饭，掼个蛋后来到乌石村。

        乌石村有"空中乡村"美誉，环境清静，空气新鲜，民风淳朴。到乌石村农家乐休闲度假的城里人络绎不绝。整个村子地处海拔560多米的高山台地之上，气候温暖湿润。上亿年形成的黑色玄武石，垒成的房子；黑色，也可能（乌纱帽）谐音，是避暑好地方。已开始建设新农村了，再晚去估计人多，央视已播。

村景一角

村景一角

有没有无人机视角的感觉？

村景一角

村里已建设得颇具模样，休闲、住宿、餐饮、商业渐渐成型。

村里高处眺望梯田，景色堪比大片。

走过乌石村，我们没住村里，继续在返程路上前进。一商议决定在新昌找个落脚点再继续探寻深山幽景。附近的网红龙鳞坝、玻璃滑道和摇摆桥人太多，不是我们愿意去的，就去穿岩十九峰附近吧。

        到得十九峰前，村里农家乐不少，村里分头走了一圈找到合适的住下，价格、条件和安吉差不多。 

       十九峰，又名穿岩十九峰，位于新昌县西南，由十九峰、千丈幽谷、重阳宫、台头山、倒脱靴等五个景区组成，有人文与自然景观百余处，以雅、幽、奇、险为特色，融峰、谷、洞、溪、瀑为一体，山脉绵亘，峰峰相连;台地高峻，恢宏开阔;深谷险壑，叠瀑飞泉;江流蜿蜒，清溪碧潭，是地质学上典型的丹霞地貌和国内罕见的最大的丹霞群之一，也是硅化木国家地质公园。素有"小桂林"、"浙东张家界"之美誉。

 登一线天（天梯）

 登天梯

飞龙栈道主要有三部分组成，古木栈道、空中玻璃栈道和飞龙天桥，全长3200米

古木栈道台阶999

说不怕的不是心里话

玻璃栈道，悬空200多米

悬索桥高150米，长130米。

       "穿岩之岩高苍苍，峰峦十九摩天光。"十九座山峰都有自己的名字，即鹅鼻、缆船、狮子、阳岫、泗洲、文殊、普贤、幞头、蒸饼、香炉、笔架、望海、覆钟、卓剑、棋盘、新妇、摆旗、磬、马鞍等峰，横亘五公里。其中最高的山峰为望海峰，最为险峻的是缆船峰，最为宏伟壮观的是马鞍峰。

           完成栈道穿越回到景区出口，此桥大大曾经走过。

            我们集体走一遍。下午一路高速返程近5小时。

         8月10、11，安吉/长兴。与十来位朋友约好去安吉农家乐一玩，出发当天虽预报有台风，但中午发车时天气还好，就开车上路去了，那边去过很多次了，路很熟。

        真是天有不测风云啊！我们两车行至湖州过后，预定的农家来电说：因台风影响，村里不允许接待来客，但又说菜已备，老鸭真在煨呢。先不管了，因丁老师一车4人联系已快达高速晓源出口了，到了再说吧。

       不久我们也到了出口，还有3、40公里路到深溪农家乐，前方来报，进村的路已被管制不许进只许出了，电话联系农家没有办法。经协商高山农家肯定不能去了，应该都一样管制，就去长兴吧，不知那边有否住宿？

联系熟悉的长兴农家后，正好有10个床位可以暂住。立马掉头奔长兴。赶到后已6点多了，饭菜已备好，但等丁老师车到才开吃。一番折腾，也是经历。

 到晚上我们才真正感觉到利奇马台风的威力，刚才路上还仅是小雨、小风，晚上狂风暴雨来临，据报台风中心经安吉过。还好没去，上图为深溪村道实景拍摄。

 第二天起来，风大雨大，山溪洪水暴发，村里也不许客人外出。

 我们打伞附近走走了

 竹林在狂风中乱舞

 涓涓小溪变成激流，据说村里外面的停车场被淹了

 第三天，台风来得快、去得快，我们贡茶院徒步来回

 午饭后经太湖沿湖大道返回，蓝天白云，仿佛昨日根本没有过利奇马的暴孽。

 马桶盖酒店在反光镜里都是那么明媚，应验六月天孩儿脸那句话了。相约下次再去深溪。

        9月13、14，深溪龙王山羊角岭

本来是来避暑的，无奈上次来遇到利奇马了，还是要来还个愿的吧，终究佳节与一帮好友再次到达深溪农家，好吃好喝静待月儿上竹稍。

报福酱鸭味道不错，自被发现后每次来必吃

  农家菜土鸡、新鲜蔬菜

 待得月上枝头，静悄悄得开始掼蛋，此地高山700米，无蚊子。

  这个小溪太熟悉了，在此湿身过，在此掼蛋过，也在此游泳过（泡泡而已）

第二天，带点干粮准备徒步一会，晚点回来午餐。

开车几公里到山下一点的羊角岭石浪古道起点停车上山，老路新走，人员不同。

  上山咯

 走在乡间小路上

  走在山里小桥上

         行至6公里左右，遇农家，原来是原路返回，但听说现在前面的路修通了，可以直接绕过去到深溪，经讨论决定作一番探索，我们这批人本来就喜欢探索，哈哈。

 遇见家新开的民宿，深藏山中，附近有台湾人开发的度假屋，以后都可以来住

  固然，翻过一个小坡，就看到了龙王山秀美风姿

 新修的路还没有完全修好，但风景很好，探索值得

 又到了龙王山中那个熟悉的发夹湾，来过几次了。

 采朵花儿帮媳妇带上

         10多公里最后2、3公里大家都搭车回去了，好不容易走一趟，我坚持走完，路况很熟，在竹林抄了一点近路，最后就稍晚几分钟到达。有点累，也值！

        第三天又该回家上班咯，天气又变阴了，昨天大晴天也是老天爷回馈我们的诚心。一路探寻新民宿，新餐厅

 发现一家，档次不错、位置不错的民宿，前段时间来还没开

 里面夏天来可以避暑、戏水，有点模仿洋家乐的样子

  安吉城南觅得一家藏在林中的私房菜会所，环境雅致

 环境好，客人也多

 菜品出乎意料地得到高分好评，下次有机会可以再来。

国庆3-5号，苏州大阳山

        由于工作等关系，这个国庆未提前作规划，到了节日里大伙有空了，但看看大别山车票没有了，其它地方也是人满为患。记得上次走灵树线时路过一家新开的老年公寓，里面设施完善、入住人很少，经理交流过可以来小住几日提前体验养老生活，也可当临时宾馆。马上联系有床位，但餐饮只能与常住人员一样套餐或者自己附近外出用餐或者自带在套房里做（房间里有冰箱，可以带电磁炉、菜来）。

       公寓基本是会所的配置，深藏大阳山脚、空气新鲜，价格还不贵。

 开车1小时入住公寓

 中午体验公寓套餐20元一份

 房间外走廊宽敞，打牌好地方。房间也是套房，二房加客厅、餐厅、卫生间、阳台（携程上可以找到）。

 第二天清早，走去附近的文殊寺慧面馆来上一碗双素浇智慧面，15元。

 吃饱了好爬山

 经过近2小时努力，终于到达大阳山顶

 来过几次了，每次感觉都不同

 小外孙可能这次爬山太累了，有点情绪

 经过一番思想工作，终于开窍，顺绝望坡下山来。苦尽甘来，对他何尝不是一种历练呢。

 第三天返程，顺路去附近万科遇见山那边公园看看网红的粉黛乱子草，一片好大啊，游客还不多，正好拍拍照。

 转出来后一不做二不休，记得西京湾那边也有此草。开车过去，有点失望，粉黛比遇见山这里面积小多了，还好其它花草不少，太湖边景色也不错。

 西京湾出来，再顺太湖环湖公路开往金庭，路过漫山岛对面的半岛，野餐人不少，深入太湖风大。

 开出新开通的隧道就上太湖大桥了，在桥堍一排农家菜馆里挑了吴同学熟悉的一家吃个午饭，在淅淅小雨中打道回府了。

      这个插入一下，不是徒步，也算运动了。

10月13日参加昆山万人绿色骑行大会，第一次参加，以前一直担心膝盖不行，不过8月份试夜骑了渔家灯火来回也有30公里，还行。这次总体也就30公里，慢点应该可以的。

 这是8月28夜骑渔家灯火

 8月28夜骑

 8月28夜骑，说说笑笑，到渔家灯火吃个西瓜回来，小雨。

 万人骑行，实际4、5000人有的

 骑行爱好者蛮多的

 万人骑行

 万人骑行，跟着快的骑，最高速竟然也过30了。

           10月19日，溧阳瓦屋山、溧阳1号公路徒步

这次是跟又一个户外俱乐部出去的，不过主要是我们一帮人十几个。线路难度不高，但领队也没走过，具体细节不清楚。

 溧阳1号公路一段

 瓦屋山基本没人走的，小路旁灌木很多，刺人；飞虫也不少。

 这段路比较好了

 路遇柿子树还挂着2个红澄澄的柿子，上去摘下尝尝。

 互相帮助，总算走出难走的一段路。老任滑倒了好几次，坡度大，鞋子没选好。

 沿1号公路走到一处湿地，景色还行。

 滆湖服务区路过多次了，建筑蛮有特色的，野鸭蛋也不错。

         10月26日，灵白线。

协会组织苏州首登珠峰刘女士带队半日登灵白线，灵岩寺进、白马涧出。

 进灵岩寺山门，先在刘萍带领下做热身，领操很认真，大家也很努力

 登山，上上下下，登灵岩山的市民很多，这条线已成苏州户外经典，方便、啥路况都有。随时可以下撤。

 过了一个山头又一个山头

 一段下坡较陡，大家小心搀扶

 路上还不忘调皮一番，蛮轻松

 这个姿势~~~~很熟哦

 照片不如视频好，扭起来差点笑岔气

 白马涧出来，刘萍继续带领大伙做起了轻松愉快的放松运动，科学锻炼很重要。

                 11月2日，徒步昆韵大道之环明镜荡。

 如约：一早大伙早早得开车来到集合地店前村。这里停车方便、有公厕（一路上公厕不多）

 就近来走一走我们的昆韵大道之环明镜荡----镶嵌于锦溪、周庄之间的湿地明珠

 今天有30来人参加，大家热情蛮高。王老师一如既往得带队做热身拉伸准备运动。

 老同学出发前合个影

 行走在周庄界

 湖面的簖看看别有一种韵律美，如有合适阳光应有点霞浦光影神韵了

 进入锦溪地面，这里路修得不错、沿湖沿路有湿地、休闲凉亭

 路过古窑，锦溪已古窑众多出名

沉甸甸的稻穗丰收在望，有的已收割了

村边不经意的风景其实也可以发现美的

湖边的鸭子对我们这些外来者毫不客气

    参谋长“虫草”旧业，可能发现啥情况啦，有点严肃哦！

 芦苇在深秋时节已开始凋零，该是水鸟真肥时。

 一圈10公里多说笑间就快走完了，中午自带路餐，看来走得比计划快了点。

 在廊桥上大家分享美食，简单路餐后出发去计家墩采个风，也蹭个热度去。

 计家墩整体被移民了，村里要统一做成民宿乌托邦，部分已完成，农田变花海。过段时间来可能更好。

 民宿一角

 茶道交流

                吴同学夫妇做事很认真、很热心，这次多亏了他们昨天去明镜荡踩点、今天又安排田园岛晚餐，计家墩出来又去了淀山湖边的别墅旁的热带会所（正在布置收尾、即将开张的）

 会所一角

 会所一角

 会所一角

 同学们亲手做的瘪子团，放上咸菜一烧-----美味

 农家菜也很不错，大家又认识了新朋友，还有老朋友相认。

        11月10日，徒步昆韵大道之涨水芋

          涨水芋地处青浦、昆山、吴江三地之间，我们当地俗称南湖滩，自从最近东蔡港桥步行通了后，终于可以换湖一周了，以前的摆渡船也可以进博物馆了。

 东垞港桥，桥对面是周庄、这里是青浦商榻

 准备出发、扯大旗啦

 好像上海这里比对面江苏路修得好啊

 姚同学上次从昆山走到锦溪，经常走后肚子小了不少了啊，祝贺他锻炼的收获

 上周来还好好的桥，今天看到被拆除在重修。怎么办？过河没桥需绕很大一段路呢（已在周庄定了午餐了）

 还好遇到热心的村民商量后用小船摆我们过去。一个惊喜---不经意间再一次坐摆渡船了，而且同学们一起，百年修得！

 塘里蟹正在晒太阳，见我们来慌不择路钻洞去了

 绕过蟹塘

 雄赳赳、气昂昂

 热心的秘书长同学

 路过吴江东联村恰逢稻香文化节

 驻足观看撮稻比赛

 村民做的点心小吃

 满载而归

 鱼行

 这棵认得出的就是这里上过学的，怎么现在看看没以前高大了？

 南湖滩长桥。

一路怀旧一路走，午餐酒后各回各家，相约再聚。

         11月16、17徒步安徽塔川、木梨硔

 宏村奇墅湖

  奇墅湖

  奇墅湖

 有句话流行话叫做“塔川归来不看秋”   塔川与宏村相距2公里，属于黄山市黟县，每年秋天游客趋之如骛来此赏秋

 塔川人流涌动。塔川本无塔、层层马头墙形似塔，一条小溪穿村而过，有水则灵，此为“川”，因此而名“塔川”。

 深秋的乌桕树叶渐红、行走在田间，画面唯美！

 晒秋

 自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。

 塔川出来2公里的路开了近1个小时，车实在太多，路过宏村天已暗

 夜宿县城，饭后出来老街逛逛

 夜晚的老街人头攒动，估计都是来赏秋的游客

第二天，徒步经祖源上木梨硔

 大巴车停祖源村外（小车可以进），徒步进村。

 村间秋意浓

 祖源村一角，已渐渐开发农家乐

 村里树王红豆杉

 偶遇杭州采秋老师

         出得村里往木梨硔一路徒步爬山而去

          深山秋色。

深山里遇到几拨昆山驴友，有重装的、有轻装上黄山的

   去往木梨硔的路上秋色同样不错

    行走的背影 

        接近木梨硔了

 看见这个溪、这个字就快到木梨硔啦

木梨硔村是黄山市百佳摄影点之一，该村生态绝佳，地形独特，地处山脊，三面悬空，徽风浓郁，被誉为"黄山最美的高山村落"。

以云海景观为主，吸引了一大批摄影爱好者前来，如想摄影就得住下，清晨雾中才是最佳。

 土豪啊！肉这么多

   家家屋顶、房前晒着秋天的气息。在村里迷路很简单的。

中午在木梨硔农家吃好饭后众人多多少少带了点腊肉回来，现在有肉就是豪啊！

 村里眺望周边

 眺望

 下山咯

 村里秋色

 下山最好一个坡

 到了这里，再往前过桥就有公路返回啦，再见木梨硔。下山坡度较陡，路程比那边上来短，才3公里左右。上得大巴回家啦！

       11月29-12月1日一行20余人徒步安徽金刚台、马鬃岭

 高铁到达金寨

 携程预订金寨饭店（大概当地最好的）

 下午瞻仰红军广场、烈士碑、纪念馆

 再开车1、2小时去到与昆山颇有渊源的全国第一所希望小学

 走过一层层饱含意义台阶、缅怀先烈

 晚上农家乐

 第二天一早开车近2小时来到金刚台下，惯例--热身运动

 起步460，最高点1584，路线总长约20公里

 前天山上大雪，昨天探路报1000米以上积雪很深，今天雾蒙蒙

 行2小时，小雨一路陪伴，路遇一山凹，抓紧换冲锋衣

 倾斜的独木桥很滑

 拉着绳索，安全第一

 800米海拔就见积雪了、气温蛮低，大概0度

 台阶上形似林芝长得还滋润

 一路散石、积雪，路很滑

专业人士保驾护航使我们这次野行也不那么危险，小帅哥小赵隔日已来探路过。

 想象红军当年，这点苦算啥

 发自肺腑在大别山大吼，舒坦啦？

 这个路GTX鞋子还是有用的啊

 此时此景想起了小时候看的智取威虎山中林海雪原

 快到山顶了，积雪越来越深

 最深地方20公分有了，走路都很吃力，又冷又累还有点饿（带了路餐没地方用）

 来到山顶台地，

 远处白茫茫

 听听急昂的音乐自己鼓鼓劲

 基本上都滑倒、起来再滑倒

 山顶稍歇，气温蛮低不宜久留

 有点太阳这景色肯定美

 还好有冰凌花

最后3公里天色黑了，原以为走1小时就到了，不想在寒冷黑暗中走了2小时多，路牌标得不对？

过谷底又暗又湿又滑

风景都无暇欣赏了

带起了头灯走路，其实最后一段基本没路

路上很湿滑，还好终于经过艰苦努力大家都走出了大别山，耗时9-10小时不等

这是这次出行必备物品，特别是低温、下雨雪天气鞋子也很重要，有人穿运动鞋，跌了很多次；有人鞋不防水，鞋湿后脚那个冷啊，还有冻伤的危险。背包里出了必备物品，能少可是少带点吧，长距离登山徒步也是百步无轻担的。

回去快速换好衣服吃晚饭，哦不对，是吃'宵夜"去了。姜汤、米酒喝点，没有一人感冒，身体素质还是都蛮好的。

第三天起来退房，直接去大湾村，大大来过，现在今非昔比了，出来再去马鬃岭登了一段，赶高铁就没全程走了。

 大湾村老房已新修

 真正散养土鸡

 远山茫茫

 村里风景也不错

 模拟一番照片上大大来老陈家的场景

       对于生长在水乡的我们来说，游泳是从小必须学会的技能，也可以和小伙伴们夏天一起玩水。

自从参加工作后，市里游泳池建成到后来改建游泳馆再到改建恒温泳池，历经30多年一直是游泳池和游泳馆的常客。

      不想7、8年前半月板因打篮球、羽毛球还有估计以前长跑原因损伤了，医嘱不能跑步、打球，只能进行一些对膝盖负担较小的活动，当然游泳是最适合的活动了。自此集中于此活动到后来被老张、老王拉入徒步坑。

      在87年市里的职工运动会游泳比赛上，凭着一股子干劲在三个项目上取得了一个冠军、一个第三、一个第六；又在第八届市运会上客串参赛拿了个第二；今年好奇报名参加了高新区运动会，不成想侥幸拿了个第四、一个第六（都是不分青年、老年组别的每个项目有30多人参赛）。看来长期锻炼确实有益身心，也基本不感冒，对比国家业余体育锻炼标准，每项基本都可达到金海豚级别，自娱自乐。

       月中户外与登山运动协会理事会谈起年底再走一次提议，因时间关系只有21号大部分人员可以，但21号整体中雨，我们只能风雨无阻进行。也是难得的一次毅力和体力考验。

       早上来到灵隐寺与抽空过来的珠峰女神刘萍会合，准备运动后穿戴整齐，上山！

       在刘萍带领下做热身，快乐热身。下周刘萍又要再次向珠峰进发（北坡），祝热情勇敢的她成功！好运！

      雨实在是蛮大的，一直登山人员众多的灵白线居然没遇到几位登山者，看来我们热情还是蛮高。

      本来就坡度蛮大且较滑的几处山坡，因被雨水湿润更加湿滑，比前几次来更加难走，大家小心行进，还算顺利。

      用时4小时左右行进近10公里，穿出白马涧公园。经商议，为确保安全，在气温较低、有些驴友衣服稍湿、滑倒几次情况下，决定就把阳树线的南段走了，留个大阳山下次再来吧。

      在公园门口路餐后，爬了会南段小山，别小看哦，难度也不低啊！个别同行体力有所下降较多，遂从三叉路口右拐下撤到阑风寺结束行程。

      找一处地方换衣服后抓紧时间来两局掼蛋也是不错的放松活动。

      今天冬至夜，大伙一起饱餐一顿庆祝一年即将过去，迎接融合、开创的新年到来。

      祝大家在新的一年里发展更好、身心更健康！

后记：

 参加徒步，不仅仅锻炼身体，又收获景点里看不到的美景，更结识了一批富有正能量的朋友。

引用印象深刻的老张讲的：喜欢爬山的人，不一定爱上的都是风景，有时爬山是一种情感的释放和发泄。其实，人爱上的不是单一的爬山，而是背起背包，将心事一点点丢失在山路上，许多关于爱与恨、生活压力等的片段在路上消散，再消散……人爬的不仅是山，更是：一点自由、一点梦想、一点解脱、一点释放、一点激情、一点无法对别人诉说的故事………

对应序言所说三重境界，其实在驴友中这二首词也许是另一种的境界

元夕        辛弃疾

东风夜放花千树，更吹落、星如雨。宝马雕车香满路。凤箫声动，玉壶光转，一夜鱼龙舞。

蛾而雪柳黄金缕，笑语盈盈暗香去。众里寻他千百度。蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。

蝶恋花       刘永

伫立危楼风细细，望极春愁，黯黯生天际。草色烟光残照里，无言谁会凭栏意。

拟把疏狂图一醉，对酒当歌，强乐还无味。衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。

啰啰嗦嗦记录了2019年的历程，累并开心着。

膝盖诊断出半月板三度水平撕裂至今已7年多了，在积极的养护下（护膝不离）并加强游泳锻炼，使膝盖周边肌肉力量加强、可以减少对骨骼的冲击。还有适当的锻炼徒步也是必不可少的，徒步登山装备很重要，弹性缓冲的鞋子、手杖等，走路速度按自己的节奏来，尽量不超过6公里配速，下山斜着走，等等这些都非常重要。一些心得分享大家，望支持、鼓励！